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サイドラインからサイドラインへ、ベースラインツーベースラインでスプリント。目標：60秒間に17本のウィズ。カレッジレベルのベンチマーク。 バスケ特有の心肺機能テスト。17本クリアで試合準備完了。
毎回サイドラインに手でタッチ。 ターンで低い姿勢を保つ。 ラスト10秒をプッシュ、ここが勝負。 後半で落とすな。 自分の記録を知って、PB更新を狙え。
簡単版：14本をターゲット。チームメイトとレース。ボールハンドリングを追加。ピラミッド：17、15、13、11。