2人の選手がレーン越しに向かい合う。オフェンスはサイドムーブを仕掛け、ディフェンダーはそれに合わせる。ファウルなし、接触なし — 純粋なフットワーク。30秒後にスイッチ。
ビートされるプレッシャーなしで、ディフェンス習慣を磨く。
• 低い姿勢をキープ — 胸は膝の上、腰を落とす
• ステップ・アンド・スライド、足を交差させない
• ハンドアクティブ — 手のひらを上に、ボール奪取に備える
• 後ろ足で押す、前足で引かない
• パートナーとの距離を保つ — 近すぎず、遠すぎず
ボールを追加 — オフェンスはドリブル。ターゲットラインを追加 — ディフェンダーはオフェンスとリムの間に位置。30秒、45秒、60秒のタイムセット — パーソナルベストを追跡。