Біз сайттың міндетті функциялары үшін және сіздің келісіміңіз бойынша платформаны жақсартуға көмектесетін аналитика мен жарнама үшін cookies пайдаланамыз. Кез келген уақытта өзіңіздің таңдауыңызды өзгерте аласыз. Толық ақпарат алу үшін біздің құпиялылық саясатын қараңыз.
Бастапқы орналасу. 1 жоғарыдан доп ұстап тұр, 5 сол жақ қанатта.
СИПАТТАМА
Қорғаушы саланың астында тұрып, sayatқы ойыншысына шығыс жасап, келгенде басымды төмендетіп, қолын көтеріп сұрапты іске салады және фол ішілмейді.
Бұл— периметрлік қорғаныс оқытудың негізгі жаттығуы.
КОУЧИНГТІҢ НҮКТЕЛЕРІ
• Жолдың екі үштен бір бөлігін жылдам жүгіңіз, соңғы үштен бір бөлігінде қысқа қадамдар
• Сұрапта қол көтеріңіз — пальцалар добы орында
• Еденді құлдыра қойма, олар құлдырамайынша
• Сыртқы қол сұрапты тоқтатады, ішкі аяқ артқа
• Ішіне ұра салма, ойыншыны құтқара салма
Шабуыл ойыншысының сұрап жасанды қосыңыз — қорғаушы еденде тұрсын. Сұрап жасанды жүріске айналдыруға closeout және құрылымдау қосыңыз. Дайындық үшін екі рет closeout (closeout, артқа шығыс, қайта closeout).