SPOGUļA AIZSARDZīBAS SLīDES

APRAKSTS

Divi spēlētāji stāv viens pret otru pāri zonai. Uzbrucējs veic sānu kustības; aizsargs atkārto tās. Bez pārkāpumiem, bez kontakta — tīra pēdu tehnika. 30 sekundes, tad maiņa.

Attīsta aizsardzības ieradumus bez spiediena tikt pārspēts.

TRENIŅA PUNKTI

• Nospiedies zemāk — krūtis pār ceļiem, pakaļa virzienā uz leju
• Solis un slīdēšana, nekad nešķērsini kājas
• Rokas aktīvas — plauksti uz augšu, gatavs atņemt bumbu
• Grūdies no aizmugurējās kājas, nevelc ar priekšējo
• Paliec savienots ar partneri — ne pārāk tuvu, ne pārāk tālu

PROGRESIJAS

Pievieno bumbu — uzbrucējs driblē. Pievieno mērķa līniju — aizsargs jāpaliek starp uzbrucēju un groza apli. 30s, 45s, 60s iestatīti komplekti — seko personīgajiem rekoriem.

LĪDZĪGI VINGRINĀJUMI