Mēs izmantojam sīkdatnes būtiskām vietnes funkcijām un ar jūsu piekrišanu — analitikai un reklāmai, lai uzlabotu platformu. Jūs varat mainīt savu izvēli jebkurā laikā. Plašāk uzziniet mūsu privātuma politikā.
Sākotnējā pozīcija. 1 ir ar bumbu augšā, 5 ir kreisajā spārnā.
APRAKSTS
Treneris met bumbu pret atpakaļ paneli (apzināti nepiesāpēti metienti). Spēlētāji stāv rindā zem groza; katrs pēc kārtas lec un grūž bumbu atpakaļ iekšā. Bez driblinga, bez noķeršanas — grūž to iekšā vienā kustībā.
Attīsta rebonda instinktus un finišēšanas spēku.
TRENIŅA PUNKTI
Tīmē lēcienu — lēc augšup, kad bumba krīt lejup.
Stiepties ar spēcīgāko roku.
Izmanto atpakaļ paneli — grūdi to atpakaļ uz paneli.
Nolaižies un sāc no jauna — nākamais spēlētājs jau nāk.
Bez pavilināšanās — ātri, atletiski spēles.
Pievienot aizstāvi (vieglāks kontakts). Mainīt rokas — tikai kreisās rokas grūdes. Treneris maina nepiesāpēto metiena vietu (pa kreisi, pa labi, tuvu, tālu). Spēlētāji saucas 'mana!' pirms viņi lec.