Conditioning U16 Nofs Qasam

WISA TAL-KUMANDA 17S

Block and Bank ✓

PARTNER

BLOCK&BANK

★

Upgrade biex tibni u taqsam is-sessjonijiet tiegħek stess.

Upgrade

NOTTA TAL-FRAME

Setup inizjali. 1 għandu l-ballun fl-ogħla, 5 fuq il-wing tax-xellug.

DESKRIZZJONI

Sprint minn baseline għal baseline fuq il-WISA (sideline għal sideline). Mira: 17 widths f'60 sekondi. Benchmark tal-freeġ tal-college.

Aħjar test tal-cardio speċifiku għall-basketball. Warrab 17 u inti lesta għal-logħba.

PUNTI COACHING

Aqbad kull sideline bid-dlief.
Baxx fuq il-kurbiet.
Daqq fit-10 sekondi tal-aħħar, hemm fejn jiddulli.
Toskax tebbaxx fit-tieni nofs.
Af lin-numru tiegħek, segwi PB.

Mudda

5 MIN

Plejers

1–30

Livell

AVVANZAT

Qasam

NOFS

PROGRESSJONIJIET

Aktar faċli: mira ta' 14 widths. Gara mal-kolleg. Żid ball-handling. Piramida: 17, 15, 13, 11.

EŻERĊIZZJI SIMILI

★ PROVA ĦIELSA

AQSAM IS-SESSJONIJIET TIEGĦEK STESS.

Ibni eżerċizzji animati, sekwenzjahom f'sessjonijiet tal-ekwipa, u aqsam b'tap wieħed. 14 ijiem ħielsa, l-ebda kard meħtieġ.

Ibda ħielsa →