SLIDES DIFENSIVI BIL-MIRROR

DESKRIZZJONI

Żewġ plejeriet jiffaċċjaw lil xulxin fuq il-lane. Ofensa tagħmel moves laterali; difensur jirrifletti. Mingħajr fauls, mingħajr kontatt — footwork pur. 30 sekonda, imbagħad ibdel.

Jibni abitwiet difensivi mingħajr pressjoni li tħossok mixlieq.

PUNTI COACHING

• Ibqa bass — ċendil fuq il-ġonot, bundell ġo
• Step-and-slide, qatt ma tinqaċċax ir-riġel
• Id attiva — palmi 'l fuq, lesta għat-tnaqqis
• Żieda mill-ħamsa ta' wara, tirriedu minn quddiem
• Ibqa konnessa mal-imsieħbu — mhux qrib wisq, mhux ba' wisq

PROGRESSJONIJIET

Żid ballun — ofensa tiddribla. Żid target line — difensur ghandu jibqa bejn l-ofensa u r-rim. 30s, 45s, 60s timed sets — segwi r-rekordi personali.

EŻERĊIZZJI SIMILI