Speler aan de vrijworplijn. Coach roept een beweging: drive links layup, drive rechts layup, pull-up jumper, step-back three. Uitvoeren. Sprint terug. 60 seconden. Tel de successen.
Variatie in scoren onder vermoeidheid. De alles-in-één eis van aanvalsspel.
Snel reageren, eerste beweging bij de oproep.
Kwalitatieve bewegingen, niet willekeurig.
Doorwerken tot het einde.
Sprint terug, niet jogging.
Ken je PB, achtervolghen.
Live verdediger. Langere duur. Koppel: wisselende bewegingen. Make-or-miss: miss = burpee.