We gebruiken cookies voor essentiële sitefuncties en, met jouw toestemming, voor analytics en advertenties die ons helpen het platform te verbeteren. Je kunt je keuze altijd wijzigen. Zie ons privacybeleid voor details.
Beginopstelling. 1 heeft de bal bovenaan, 5 op de linker flank.
BESCHRIJVING
Klassieke afwerkingsoefening genoemd naar George Mikan. Speler wisselt continu linkerhand en rechterhand lay-ups onder de ring af, geen dribbelen.
Bouwt gevoel rond de basket en traint de secundaire hand voor live afwerkingen.
COACHINGPUNTEN
• Gebruik de ring
• Knie omhoog bij elke afwerking (rechter knie voor rechterhand)
• Zachte vingerafstoot, geen slammed
• Snelle rebound, laat de bal niet op de grond vallen
• Sterke been duwt af
Progressies: getimed (10 gemaakte lay-ups in onder 30 seconden), reverse Mikan (onder de ring weg van de ring), step-through Mikan, 1-voet vs 2-voet afwerkingen.
Voor gevorderde spelers: voeg een verdediger met een pad toe die licht contact geeft.