Statische oefening. Speler kaatst de bal hard met één hand gedurende 20 seconden, tilt dan naar de schietpositie en doet 5 vormshoots in de lucht. Wissel handen. Drie rondes per kant.
Bouwt polskracht, controle met je vingers, EN herhaalbare schietvorm op.
Kaats vanaf de pols, niet de elleboog.
Alleen contact met vingertoppen.
Tilt soepel naar schietpositie.
Vormshot: elleboog onder de bal, uitvolgen.
Bal niet loslaten tussen overgangen.
Voeg spiegelen met partner toe. Ogen dicht (gevorderd). Verhoog naar 30-secondes kaatsen.