Twee spelers staan tegenover elkaar aan de lane. Aanval maakt zijwaartse bewegingen; verdediger spiegelt. Geen fouten, geen contact — zuivere voetwerk. 30 seconden, dan wisselen.
Bouwt verdedigingsgewoonten op zonder de druk van verslagen worden.
• Blijf laag — borst boven knieën, billen naar beneden
• Stap-en-slide, kruisen je voeten nooit
• Handen actief — palmen omhoog, klaar om af te pakken
• Afzetten met de achtervoet, niet trekken met de voorkant
• Blijf verbonden met je partner — niet te dicht, niet te ver
Voeg een bal toe — aanval dribbelt. Voeg een doellijn toe — verdediger moet tussen aanval en rim blijven. 30s, 45s, 60s getimede sets — volg persoonlijke records.