Pary w odległości 5 metrów. 20 podań na pierś, 20 podań od podłogi, 20 podań z góry, 20 jednorękowych podań (10 każdą ręką).
Rozgrzewka fundamentów, którą każdy trener powinien robić na każdym treningu. Niezliczone straty zatrzymane.
Wkrocz w każde podanie.
Kончики palców na finiszu.
Odbierz oboma rękami, palce rozłożone.
Podania od podłogi: 2/3 drogi do partnera.
Podania z góry: szybki ruch przegubów, od czoła.
Poruszaj się bokiem podczas podań. One-touch (łapanie i natychmiast ponowne podanie). Za plecami. Pomiń jedno podanie.