Używamy plików cookies do niezbędnych funkcji witryny i, za Twoją zgodą, do analityki i reklam, które pomagają nam ulepszać platformę. Możesz zmienić swoją decyzję w dowolnym momencie. Więcej szczegółów znajdziesz w naszej polityce prywatności.
Układ początkowy. 1 ma piłkę u góry, 5 na lewym skrzydle.
OPIS
Pięciu graczy ustawia się w gwieździę (po jednym na każdym punkcie). Piłka porusza się po gwieździe — każde podanie omija gracza obok ciebie i trafia do gracza dwa miejsca dalej. Podaj i podążaj za swoim podaniem.
Uczy podań pod presją, komunikacji i przestrzennego ustawienia.
PUNKTY TRENINGOWE
Podawaj obiema rękami — do piersi lub odbiciem, precyzyjnie.
Podążaj za swoim podaniem — przejdź tam, gdzie podałeś.
Bez leniwych podań — każde na cel, na czas.
Komunikuj — wykrzyknij imię swojego kolegi przed podaniem.
Zaczyn wolno, buduj tempo.
Dwie piłki (chaos). Tylko podania bez patrzenia. Dodaj obrońcę na środku, który będzie próbować przechycić. Presja czasu: 20 podań w 30 sekund bez utraty piłki.