Мы используем файлы cookie для работы сайта и, с вашего согласия, для аналитики и рекламы, которые помогают нам улучшать платформу. Вы можете изменить свой выбор в любой момент. Подробнее в нашей политике конфиденциальности.
Начальная расстановка. 1 с мячом в топе, 5 на левом крыле.
ОПИСАНИЕ
Защитник стартует под кольцом, спринтом выбегает к стрелку на крыле, замедляется на подходе и контестирует бросок высокой рукой без фола.
Это ГЛАВНОЕ упражнение для обучения современной периметровой защите.
СОВЕТЫ ТРЕНЕРА
• Спринт на две трети расстояния, короткие шаги на последней трети
• Высокая рука на броске — пальцы к мячу
• Не прыгай, пока не прыгнут они
• Внешняя рука контестирует, внутренняя нога назад
• Не тянись в руку, не спасай стрелка
Добавь финт броска от нападающего — защитник должен остаться на земле. Добавь закрытие с возвратом при финте в проход. Двойные закрытия (закрытие, спринт назад, закрытие снова) для кондиции.