Три фишки в треугольнике, 10 метров между ними. Защитные скольжения между фишками 1 и 2, спринт между 2 и 3, бег спиной между 3 и 1. Повтори 5 раз.
Полноценная физическая подготовка, которая копирует движения в игре: вперёд, в стороны, назад.
Касайся каждой фишки рукой.
Низкая стойка на скольжениях.
Полный спринт, без замедлений.
Бег спиной с активной работой рук.
Держи темп во всех 5 подходах.
Добавь мяч. Обратный порядок. Больший треугольник. В паре: гонка на время.