Përdorim cookies për funksionet thelbësore të faqes dhe, me pëlqimin tënd, për analitikë dhe reklamim që na ndihmojnë të përmirësojmë platformën. Mund ta ndryshosh zgjedhjen tënde në çdo kohë. Shiko politikën e privatësisë për më shumë detaje.
Përgaditje fillestare. 1 ka topin në krye, 5 në krahun e majtë.
PËRSHKRIM
Dy lojtarë përballë njëri-tjetrit përgjatë korridorit. Sulmi bën lëvizje anësore; mbrojtësi pasqyron. Pa faul, pa kontakt — purësisht punë këmbësh. 30 sekonda, pastaj ndërroj.
Ndërton zakonë mbrojtje pa presionin e të humbjes.
PIKAT E TRAJNIMIT
• Qëndro i ulët — përvojë mbi gunjat, të ngjeshur poshtë
• Hapi-dhe-rrëshqet, kurrë mos kryqëzo këmbët
• Duart aktive — pëllëmbët lart, gati të zhveshësh
• Shtyt me këmbën e pasme, mos tërheq me të përparme
• Qëndro i lidhur me partnerin — jo shumë afër, jo shumë larg
Shto një top — sulmi driblon. Shto një linjë objektivi — mbrojtësi duhet të qëndrojë midis sulmit dhe rrethit. Kompletet me kohë 30s, 45s, 60s — radhiti rekorde personale.