Lojtari në vijën e hedhjes së lirë. Trajneri thirret një lëvizje: drive majtas me shtesë, drive djathtas me shtesë, gjuajtje me ndalje, tre-pikë me hap prapa. Ekzekuto. Sprint prapa. 60 sekonda. Numëro kosha.
Shkallë këndesh nën lodhje. Kërkesa komplekse e sulmit të lojës.
Reago shpejt, lëvizja e parë në thirrje.
Lëvizje cilësore, jo të rastësishme.
Fundo plotësisht.
Sprint prapa, mos vrapim të lehtë.
Di rekord tëndin personal, ndjeke.
Mbrojtës në jetë. Kohëzgjatje më e gjatë. Në çift: lëvizje alternative. Kosha ose gabim: gabim = burpee.