Përdorim cookies për funksionet thelbësore të faqes dhe, me pëlqimin tënd, për analitikë dhe reklamim që na ndihmojnë të përmirësojmë platformën. Mund ta ndryshosh zgjedhjen tënde në çdo kohë. Shiko politikën e privatësisë për më shumë detaje.
Përgaditje fillestare. 1 ka topin në krye, 5 në krahun e majtë.
PËRSHKRIM
Lojtari hedh topin në tabelën e prapme përsëritjen, duke e prekur lart me një dorë pa e lënë të prekë dyshemenë. 10 preke me dorën e djathtë, 10 preke me dorën e majtë, 10 alternuese.
Bënë forcë shpërthyese kërcimi, fuqinë e gishtave dhe kohëzgjatjen rreth unazës.
PIKAT E TRAJNIMIT
Kërceje me dy këmbë, shko lart me një.
Preke me majat e gishtave, jo pëllëmbën.
Përdor tabelën — preske atë pas në tabelë, jo poshtë.
Zbrit dhe shpërthye përsëri menjëherë.
Pa dribëlim, pa kapur — mbaje topin i gjallë.
Preke partneri (një lojëtar në secilën anë të unazës). Preke-dhe-përfund (pas 5 prekesh, dunk ose layup). Shto një mbrojtës duke bërë box-out (kërcim i gjallë). Kohë: preke maksimale në 30 sekonda.