Përdorim cookies për funksionet thelbësore të faqes dhe, me pëlqimin tënd, për analitikë dhe reklamim që na ndihmojnë të përmirësojmë platformën. Mund ta ndryshosh zgjedhjen tënde në çdo kohë. Shiko politikën e privatësisë për më shumë detaje.
Përgaditje fillestare. 1 ka topin në krye, 5 në krahun e majtë.
PËRSHKRIM
Një ushtrimi klasik për kalimin dhe përfundimin. Tre lojtarë vrapon në fushën, kalojnë dhe shkëmbejnë topat, përfundojnë me një lëshim në skajin tjetër.
PIKAT E TRAJNIMIT
• Pase dhe ndiq pasën tënde — shko pas lojtarit që i përcille topin.
• Pasetat me kërcim janë të ndaluara, vetëm pasetat në gjoks.
• Përfundo fort: lart në tabela, ndalim me dy këmbë ose kërcim me dy këmbë.
• Sprint, jo jogging.
• 3-lart, 2-prapa: lojtari i tretë në lëshim bëhet mbrojtës i tranzicionit.
• Varianti pa dribul: vetëm pase dhe lëvizje.
• Komanda e trajnerit: kalim në outlet-and-fill kur të dëgjohet fishkëllima.