Antrenmanın sonu: her biri 30 saniye, parmak uçlarına dokunuş, quadriceps streç, hamstring streç, baldır streç, lunge streç, cobra sırt streçi, omuz döndürme. Toplam 4 dakika.
Çoğu antrenör atlar bunu. Atma. İyileşme buradan başlıyor. Düzenli streç yapan oyuncular kasılmadan daha az antrenmandan muaf kalırlar.
Yavaş hareketler, zıplama yok.
Nefes al, streçte nefes ver.
Açıyla uğraşma, sadece sınıra kadar.
Her streçi tut.
Streç yaparken bilgilendirme: bugün ne işe yaradı?
Foam roller ekle. Partner streçleri ekle. Yoga-flow versiyonu. Mental soğuma ekle.