Site işlevleri için gerekli çerezleri ve sizin onayınızla platformu geliştirmemize yardımcı olan analitik ve reklamcılık çerezlerini kullanıyoruz. Seçiminizi istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz. Ayrıntılar için gizlilik politikamıza bakın.
Başlangıç pozisyonu. 1 üst tarafta topla, 5 sol kanatta.
AÇIKLAMA
Oyuncular saha çizgisinden başlar. Serbest atış çizgisine sprint ve geri, yarı sahalı geri, uzak serbest atış çizgisine geri, tam sahaya geri. Her çizgiye elle dokun. Zamanları kaydet.
Klasik basketbol kondisyonlama egzersizi. Anaerobik kapasiteyi ve zihinsel dayanıklılığı geliştirir.
ANTRENÖRLÜK NOTLARI
• Her çizgiye elle dokun — hiç kısayol yok
• Çizgiye basıp dur, üstünden geçme
• Yön değişiminde alçak kal
• İkinci yarıyı kapat — kondisyonlama burada bina ediliyor
• Duvarın zamanları = motivasyon
Geriye dönüş (ileri çık, geriye geri). Alternatif koşularda defansif kaydırma. İkili sprintler — biri koşar, biri dinlenir, her çizgide değiş. Piramit: 1, 2, 3, 4, sonra 4, 3, 2, 1.