Гравець на лінії штрафних. Тренер викликає хід: драйв ліворуч у штрафну, драйв праворуч у штрафну, підкидання в русі, крок назад за три. Виконай. Спринт назад. 60 секунд. Рахуй влучання.
Різноманітне набирання очок у втомленому стані. Повна вимога ігрової атаки.
Реагуй швидко, перший хід на сигнал.
Якісні ходи, не випадкові.
Довіди до кінця.
Спринт назад, не трусь.
Знай свій рекорд, переслідуй його.
Живий захисник. Довша тривалість. В парах: чергуються ходи. Влучання або промах: промах = бурпі.