CATCH & SHOOT — 5 SPOTS

MÔ TẢ

Huấn luyện viên hoặc đồng đội lấy bóng dội bóng từ dưới rổ cho người ném từ biên. Người ném bắt bóng ở tư thế sẵn sàng ném, đặt chân vững, nhảy cao và ném — không dribble, không do dự.

Cú ném phổ biến nhất trong bóng rổ hiện đại: catch-and-shoot ba điểm từ cú chuyền ra ngoài.

ĐIỂM HỌC VIÊN

• Tay sẵn sàng TRƯỚC khi bắt — ngón tay hướng lên
• Bắt bóng với chân sẵn sàng ném — 'vị trí ném'
• Vai vuông góc với rổ khi nhảy
• Cùng một cách ném mỗi lần — không suy nghĩ
• Giữ follow-through cho đến khi bóng chạm

TIẾN TRIỂN

Thêm chuyển động — chạy nhanh đến vị trí, dừng lại, bắt và ném. Hậu vệ sát nhân (live) — đọc tình huống ném vs lái bóng. Liên tục nhanh: 5 vị trí, 1 quả bóng, không có người dội, chạy liên tục.

BÀI TẬP TƯƠNG TỰ