Cầu thủ ở vạch ném phạt. HLV gọi động tác: lên rổ từ trái, lên rổ từ phải, nhảy từ giữa sân, lùi lại ném ba. Thực hiện. Sprint về. 60 giây. Đếm số lần vào.
Đa dạng ghi điểm trong mệt mỏi. Yêu cầu tổng thể của tấn công trong trận đấu.
Phản ứng nhanh, động tác đầu tiên theo lệnh.
Dynamic chất lượng, không tùy tiện.
Kết thúc triệt để.
Sprint về, không chạy chậm.
Biết PB của mình, hướng tới nó.
Hậu vệ thật. Thời gian dài hơn. Cặp: xen kẽ động tác. Vào hay không vào: không vào = burpee.