ĐáNH BóNG HAI QUả

MÔ TẢ

Mỗi cầu thủ lấy hai quả bóng và đập chúng cùng một lúc. Bắt đầu đứng yên, gập gối, nhìn lên. Xây dựng nhịp độ trước khi thêm các biến thể.

Một bài khởi động kinh điển phát triển sự tự tin với tay yếu và cảm giác bóng hai tay.

ĐIỂM HỌC VIÊN

• Nhìn lên — không bao giờ nhìn xuống bóng
• Gập gối, tư thế vận động
• Đập mạnh, dùng ngón tay không phải lòng bàn tay
• Cả hai quả bóng chạm sàn cùng lúc
• Nếu bóng trôi đi, nhặt lên bình tĩnh, khởi động lại theo nhịp

TIẾN TRIỂN

Nâng cao: xen kẽ tay (tay trái lên khi tay phải xuống), crossover từ hông xuống gối, bước tới/lùi khi đập bóng, thêm gương với đối tác.

Giảm độ khó: bắt đầu với một quả bóng, hai tay lần lượt đập.

BÀI TẬP TƯƠNG TỰ