教防守阵型和轮转。四名进攻球员在外线展开，四名防守球员摆好防守姿态。教练喊话或传球，防守球员根据球距离是一传还是两传来调整位置。
这是每支球队防守的基础。
• 紧贴持球人：主动压迫，手臂活动，不给轻松传球
• 一传距离：防守站位，手臂封传球线路
• 两传距离：帮防位置，眼睛看球也看人
• 喊话：'球球球'——'帮防帮防'——'已防'
• 扑防短而有力，手臂举高
逐步推进：先虚拟进攻（不计分），再4v4对抗1个停止，然后4v4对抗到得分。加入挡拆考察防守支援意识。升级到5v5加内线球员。