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两队分别站在底线。球放在中线。教练喊一个号码，两队中该号码的球员冲向球。抢到球的进攻，另一个防守。 基层训练的经典混战。练习反应速度、快速转换、1对1对抗。
全速冲刺，抢到球就赢了一半。 低身拿球，别扑球。 进攻方要看防守，别蛮干。 防守方卡在进攻方和篮筐之间。 完成后立即回到队伍。
同时喊两个号码（2对2）。三个号码（3对3混战）。'WILD'=全员出动。先得3分赢整局。