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球员反复将球从篮板弹起，用单手点球回弹，不让球接触地面。右手10次、左手10次、交替10次。 锻炼爆发性篮板能力、手指力量和篮下节奏感。
双脚起跳，伸展单臂。 用指尖点球，不要用手掌。 利用篮板——把球点回篮板，不是往下。 落地即刻爆发，再次起跳。 不运球，不接球——保持球活跃。
搭档点球（篮筐两侧各一名球员）。点球-终结（5次点球后，完成扣篮或上篮）。加入防守者卡位（实战篮板）。计时：30秒内最多点球数。