我们使用 Cookie 来保证网站基本功能正常运作，在获得你同意的情况下，还会用于数据分析和广告投放以帮助我们优化平台。你随时可以改变选择。详见我们的隐私政策。
两人一组，相距5米。20次胸前传球、20次反弹传球、20次头顶传球、20次单手推传（每手10次）。 基础热身，每次训练都要跑。减少失误的利器。
每次传球都要踏步。指尖跟进。双手接球，手指张开。反弹传球：传到搭档身体2/3处。头顶传球：快速转腕，从额头位置出球。
横向移动传球。一触式（接球即刻回传）。背后传球。跳过一个搭档的传球。