球员站立不动，用蜘蛛式运球在双手间来回反弹：右手前、左手前、右手后、左手后，反复进行。持续30秒，然后切换方向。
看起来很奇怪，但能像没有其他方式那样培养运球手感。锻炼柔和的手感和指尖控制。
身体压低——下蹲姿势，像坐在椅子上一样。
用力反弹——指尖控制，不是掌心。
快速节奏——看起来像模糊的影子。
眼睛看前方——感受篮球，别死盯着它。
别摔倒（虽然听起来很明显，但你会很惊讶）。
边走边做。蟹步走（侧向）。一个球蜘蛛式一个方向，第二个球另一个方向。时间压力：60秒内最长的蜘蛛式连续次数。