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六个原地进阶：击地运球、低位高位交叉、胯下、背后、绕腿8字、蜘蛛运球。 每个后卫每天都要做的热身。五分钟打造手眼协调的基础——其他一切都靠这个。
眼睛抬起，不看球。 低重心，胸在膝盖上方。 指尖拨球，不用掌心。 比赛节奏，真的要推进速度。 两只手训练量要平均。
搭档镜像训练。同时拿两个球。跪姿做（强制指尖控制）。闭眼做（进阶）。