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以乔治·米坎命名的经典终结训练。球员在篮下持续交替进行左手和右手上篮，无运球。 增强篮下手感，训练副手在实战中的终结能力。
• 充分利用篮板 • 每次终结膝盖上抬（右手出手右膝上抬） • 指尖柔和出手，不要暴力扣篮 • 快速篮板，不让球落地 • 发力腿蹬地
进阶变式：计时版（30秒内进10球），反向米坎（背离篮板篮下终结），迈步米坎，单脚对双脚终结。 高阶球员可加一名防守者，穿戴护具提供轻接触防守。