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模式：右手只向下运球，左手只向后运球。然后每隔一步做交叉运球。然后每三步做胯下运球。然后每三步做背后运球。 日常热身，混合训练移动、运球和体能。五分钟同时锻炼手部和腿部。
全程眼睛抬起，永远不看球。 低重心姿态，充分发力腿部。 指尖控制，不要拍打。 第3圈达到比赛速度。 每次都在远端篮筐完成上篮。
搭档镜像。防守者追防。两个球。高速运球（耗时最短）。