نستخدم ملفات تعريف الارتباط للميزات الأساسية للموقع وبموافقتك للتحليلات والإعلانات التي تساعدنا على تحسين المنصة. يمكنك تغيير اختيارك في أي وقت. اطّلع على سياسة الخصوصية للمزيد من التفاصيل.
الإعداد الأولي. اللاعب 1 لديه الكرة في الأعلى، اللاعب 5 على الجناح الأيسر.
الوصف
ضع 7 مخاريط حول القوس. كل لاعب يسدد 3 تسديدات من كل مخروط على التوالي. أول من يسجل 21 نقطة يفوز. الخاسر يعمل تمرينات الضغط.
تصويب تنافسي تحت الضغط مع حركة مستمرة.
نقاط التدريب
• ثبّت قدميك قبل كل تسديدة — لا تستعجل
• يديك جاهزة قبل استقبال الكرة
• نفس الأسلوب من كل نقطة — لا تغيّر التقنية تحت الضغط
• تكلم شوية — اجعل الضغط حقيقي
• احسب التسديدات الموفقة بصوت عالي، المسؤولية مهمة
صدّ وسدّد (تستمر في التسديد حتى تخطئ). ثنائيات (واحد يرجع الكرة والآخر يسدد). حرّك وسدّد (استقبل باس وأنت تتحرك نحو المخروط). تحت ضغط الوقت: 90 ثانية، احسب التسديدات الموفقة.