نستخدم ملفات تعريف الارتباط للميزات الأساسية للموقع وبموافقتك للتحليلات والإعلانات التي تساعدنا على تحسين المنصة. يمكنك تغيير اختيارك في أي وقت. اطّلع على سياسة الخصوصية للمزيد من التفاصيل.
الإعداد الأولي. اللاعب 1 لديه الكرة في الأعلى، اللاعب 5 على الجناح الأيسر.
الوصف
ستة أقماع في صف واحد على طول الملعب. اللاعب يراوغ بين كل قمع، ينفذ حركة معينة عند كل قمع: كروس أوفر، بين الساقين، خلف الظهر، إنسايد أوت، تردد، دوران.
يعلم مكتبة كاملة من حركات التحكم بالكرة في تمرين واحد فعال.
نقاط التدريب
ابق منخفضاً — الصدر فوق الركبتين، الأرداف لأسفل في كل حركة.
عينك لأعلى — أعلن عن الحركة التالية قبل وصولك للقمع.
احم الكرة بذراعك الخارجية في كل حركة.
تغيير الإيقاع، وليس فقط تغيير الاتجاه.
أنهِ بالقرب من السلة برمية سلام — أنت تهاجم، لا تراوغ فقط.