Използваме бисквитки за основни функции на сайта и, с твоето съгласие, за аналитика и реклама, които ни помагат да подобрим платформата. Можеш да промениш избора си по всяко време. Виж нашата политика за защита на личните данни за повече детайли.
Начална позиция. 1 има топката в центъра, 5 вляво.
ОПИСАНИЕ
Класическа тренировка за финализиране, кръстена на Джордж Микан. Играчът редува ляво- и дясноръчни слам данкове под кошницата непрекъснато, без дриблинг.
Развива чувствителност около кошницата и тренира слабата ръка за живи финализирания.
ТРЕНЕРСКИ ТОЧКИ
• Използвай табелата
• Коляно нагоре при всеки финал (дясно коляно за дясна ръка)
• Мекия пусти с пръсти, без силови финали
• Бърз отскок, не позволявай топката да докосне земята
• Мощната нога се отблъсква от земята
Вариации: с време (10 успешни данка за под 30 секунди), обратен Микан (под кошницата далеч от табелата), преминаващ Микан, финали на една срещу две крака.
За напредналите играчи: добави защитник с подложка с лек контакт.