Utilitzem cookies per a les funcions essencials del lloc i, amb el teu consentiment, per a analítiques i publicitat que ens ajuden a millorar la plataforma. Pots canviar la teva opció en qualsevol moment. Consulta la nostra política de privacitat per a més detalls.
Configuració inicial. 1 té la pilota a dalt, 5 a l'ala esquerra.
DESCRIPCIÓ
Els jugadors comencen a la línia de fons. Esprint fins a la línia de tir lliure i enrere, mitja pista i enrere, línia de tir lliure llunyà i enrere, pista sencera i enrere. Toca cada línia amb la mà. Registra els temps.
Un exercici clàssic de resistència al bàsquet. Construeix capacitat anaeròbica i fortalesa mental.
PUNTS D'ENTRENAMENT
• Toca cada línia amb la mà — sense dreceres
• Planta't a la línia, no la travessis corrent
• Mantén-te baix en els canvis de direcció
• Força la segona meitat — allà és on es construeix la resistència
• Els temps a la paret = motivació
Retorn cap enrere (sortida cap endavant, retorn cap enrere). Desplaçament defensiu en espríts alternats. Espríts per parelles — un corre, un descansa, canvieu cada línia. Piràmide: 1, 2, 3, 4, després 4, 3, 2, 1.