Používáme cookies pro základní funkce stránky a s vaším souhlasem i pro analytiku a reklamu, která nám pomáhá zlepšovat platformu. Svou volbu můžete kdykoliv změnit. Podrobnosti najdete v našich zásadách ochrany osobních údajů.
Počáteční postavení. 1 má míč nahoře, 5 na levém křídle.
POPIS
Hráči začínají na baseline. Sprint na linii trestných hodů a zpět, na polovinu hřiště a zpět, na vzdálenou linii trestných hodů a zpět, na konec hřiště a zpět. Dotkni se každé čáry rukou. Měři časy.
Klasický basketbalový trénink kondice. Buduje anaerobní kapacitu a mentální odolnost.
TRENÉRSKÉ POZNATKY
• Dotkni se každé čáry rukou — bez zkratek
• Postav se na čáru, neprobíhej jí skrz
• Zůstaň v nízkém postoji při změně směru
• Tlačit v druhé polovině — tam se kondice buduje
• Časy na zdi = motivace
Návrat pozadu (dopředu ven, pozadu zpět). Defenzivní skluz v postupně se střídajících sprintech. Sprinty v párech — jeden běží, jeden odpočívá, střídají se na každé čáře. Pyramida: 1, 2, 3, 4, pak 4, 3, 2, 1.