Wir nutzen Cookies für essenzielle Website-Funktionen und mit deiner Zustimmung für Analytics und Werbung, die uns helfen, die Plattform zu verbessern. Du kannst deine Wahl jederzeit ändern. Alle Details findest du in unserer Datenschutzrichtlinie.
Ausgangsposition. 1 hat den Ball oben, 5 am linken Flügel.
BESCHREIBUNG
Spieler starten auf der Grundlinie. Sprint zur Freiwurflinie und zurück, zur Mittellinie und zurück, zur gegnerischen Freiwurflinie und zurück, zur gegnerischen Grundlinie und zurück. Jede Linie mit der Hand berühren. Zeiten messen.
Klassischer Basketball-Konditionierungsdrills. Entwickelt anaerobe Kapazität und mentale Widerstandsfähigkeit.
COACHING PUNKTE
• Jede Linie mit der Hand berühren — keine Abkürzungen
• Auf der Linie bremsen, nicht durchlaufen
• Bei Richtungswechsel tief bleiben
• Durch die zweite Hälfte durchziehen — da wird Kondition aufgebaut
• Zeiten an der Wand = Motivation
Rückwärts zurück (vorwärts hin, rückwärts zurück). Defensive Slide bei alternierenden Läufen. Paar-Sprints — einer läuft, einer ruht, bei jeder Linie wechseln. Pyramide: 1, 2, 3, 4, dann 4, 3, 2, 1.