Χρησιμοποιούμε cookies για βασικές λειτουργίες του ιστότοπου και, με τη συναίνεσή σας, για ανάλυση και διαφήμιση που μας βοηθούν να βελτιώσουμε την πλατφόρμα. Μπορείτε να αλλάξετε την επιλογή σας ανά πάσα στιγμή. Δείτε την πολιτική απορρήτου για λεπτομέρειες.
Αρχική ρύθμιση. Ο 1 έχει την μπάλα στην κορυφή, ο 5 στο αριστερό φτερό.
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ
Τρία κώνια σε τρίγωνο, 10 μέτρα απόσταση. Αμυντικές ολισθήσεις ανάμεσα στα κώνια 1 και 2, σπρίντ ανάμεσα στα 2 και 3, οπισθοχώρηση ανάμεσα στα 3 και 1. Επανάληψη 5 φορές.
΄Ολο το σώμα σε κατάσταση: κίνηση μπροστά, πλάγια, πίσω.
ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Αγγίξε κάθε κώνι με το χέρι.
Μείνε χαμηλά στις ολισθήσεις.
Πλήρης σπρίντ, χωρίς να κρατάς ρυθμό.
Οπισθοχώρηση με κίνηση των χεριών.
Διατήρησε το ρυθμό σε όλα τα 5 σετ.