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Posición inicial. El 1 tiene el balón arriba, el 5 en el ala izquierda.
DESCRIPCIÓN
Dos jugadores se enfrentan al otro lado de la cancha. El ataque hace movimientos laterales; el defensor espeja. Sin faltas, sin contacto — puro trabajo de pies. 30 segundos, luego intercambian.
Construye hábitos defensivos sin la presión de ser superado.
PUNTOS DE ENTRENAMIENTO
• Mantente bajo — pecho sobre las rodillas, trasero abajo
• Paso y deslizamiento, nunca crucen los pies
• Manos activas — palmas arriba, listos para quitar
• Empuja con el pie trasero, no tires con el delantero
• Mantente conectado con tu compañero — ni muy cerca, ni muy lejos
Agrega una pelota — el ataque dribbla. Agrega una línea objetivo — el defensor debe estar entre el ataque y la canasta. Conjuntos cronometrados de 30s, 45s, 60s — registra tus mejores marcas.