Final de práctica: 30 segundos cada uno, tocar puntas de pies, estiramiento de cuádriceps, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de pantorrillas, estiramiento de estocada, estiramiento cobra, rotaciones de hombros. Total 4 minutos.
La mayoría de entrenadores se la saltan. Vos no. La recuperación empieza acá. Los jugadores que estiran consistentemente pierden menos entrenamientos por dolor muscular.
Movimientos lentos, sin rebotes.
Respirá, exhalá en el estiramiento.
No fuerces el dolor, solo hasta el límite.
Mantené cada estiramiento.
Analiza mientras estiras: ¿qué funcionó hoy?
Añade rodillo de espuma. Estiramientos en pareja. Versión de yoga-flow. Añade enfriamiento mental.