Viis ründajat teevad poolväljaku possessiooni. Löödud või mööda lastud viskel kutsub treener 'GO'. Kaitsejad peavad sprintima teisele otsa, leidma vastase, alistuma enne kui pall ületab poolväljaku.
Arendab kõige rohkem tähelepanu saanud kaitseskilli: sprintimine tagasi.
Sprindi täisvõimsusel, mitte jooksmisega.
Otsige esmalt MEEST, mitte positsioon.
Kutsuge 'Mul on 1!' kui leiate oma vastase.
Kaitsake rõngast esmalt, seejärel sulgege.
Viimane tagasi on esimene, kes kukkub.
Ründavate meeskonna jälitamine täielikus 5-5 üleminekus. Treener viskab pika sooritusse. Aeg: alistunud 4 sekundiga.