Füüsiline ettevalmistus U14 Täis väljak

JOONTE KONDITSIONEER

Block and Bank ✓

PARTNER

BLOCK&BANK

★

Täienda, et ehitada ja jagada oma sessioonid.

Täienda

KAADRI MÄRKUS

Esialgne seadistus. 1 omab palli üleval, 5 vasak tiival.

KIRJELDUS

Mängijad alustavad põhijoonelt. Sprint vabaviske jooneni ja tagasi, poolväljani ja tagasi, kaugele vabaviske jooneni ja tagasi, täisväljani ja tagasi. Puuduta iga joont käega. Jälgi aegu.

Klassikaline korvpalli konditsioonimisvõimetus. Arendab anaeroobset võimekust ja vaimset vastupidavust.

TREENERIPUNKTID

• Puuduta iga joont käega — ei mingeid otseteid
• Seisa joonel, ära jookse selle läbi
• Jää madal suunamuutusel
• Lükka teise poole lõpuni — siin ehitatakse konditsiooni
• Seinale kinnitatud ajad = motivatsioon

Kestus

6 MIN

Mängijad

1–30

Tase

KESKMINE

Väljak

TÄIS

PROGRESSIOONID

Tagurpidi tagasikäik (edasi välja, tagurpidi tagasi). Kaitsev libisemine vahelduvatel jooksudel. Paarissprintid — üks jookseb, üks puhkab, vahetavad iga joonel. Püramiid: 1, 2, 3, 4, siis 4, 3, 2, 1.

SARNASED HARJUTUSED

★ TASUTA PROOVIPERIOOD

JAGA OMA SESSIOONID.

Ehita animeeritud harjutused, jada need tiimi sessioonidesse ja jaga ühe puudutusega. 14 päeva tasuta, kaarti pole vaja.

Alusta tasuta →