تمرین پاس به دیوار

توضیح

بازیکنان در فاصله 3 متری از دیوار صف بندی می‌شوند. هر کدام به نوبت پاس سینه‌ای را به دیوار می‌زنند، توپ را می‌گیرند، و دوباره پاس می‌دهند. 30 پاس سینه‌ای، 30 پاس زمینی، 30 پاس سرسری.

ساده‌ترین تمرین پاس در بسکتبال. قدرت مچ دست، دقت، و ریتم را افزایش می‌دهد.

نکات مربیگری

در هر پاس قدم بردار — با تمام بدن، نه تنها بازوها.
انگشتان در پیگیری، کف دست رو به پایین.
با دو دست بگیر، انگشتان باز.
پاس‌های زمینی: هدف را در 2/3 مسیر تا دیوار قرار بده.
پاس‌های سرسری: از پیشانی، مچ دست را فشار بده.

پیشرفت‌ها

دو توپ (الگوی جادویی). نزدیک‌تر/دورتر از دیوار برای تغییر سختی. تمرین دونفره: توپ را از دیوار به شریک خود پاس بده. هنگام پاس حرکت کن — گام‌های جانبی.

تمرین‌های مشابه