ما از کوکیها برای ویژگیهای ضروری سایت و با رضایت شما برای تحلیل و تبلیغاتی استفاده میکنیم که به بهبود پلتفرم کمک میکند. میتوانید هر زمان انتخاب خود را تغییر دهید. برای جزئیات سیاست حریم خصوصی ما را ببینید.
آغاز. بازیکن ۱ توپ رو در بالای کورت داره، بازیکن ۵ در طرف چپ.
توضیح
هر بازیکن دو توپ میگیرد و آنها را بهطور همزمان به زمین میکوبد. از حالت ایستاده شروع کنید، زانوها خمشده، چشمها بالا. قبل از معرفی تغییرات، ریتم بسازید.
یک گرمکردن ضروری که اعتماد دست ضعیف و احساس دو دستی توپ را توسعه میدهد.
نکات مربیگری
• چشمها بالا — هرگز به توپها نگاه نکنید
• زانوها خمشده، حالت ورزشی
• سخت کوبش دهید، با نوک انگشتان نه کف دست
• هر دو توپ بهطور همزمان به زمین برخورد کنند
• اگر توپی دور شد، آن را آرام جمع کنید، ریتم را شروع کنید