ما از کوکیها برای ویژگیهای ضروری سایت و با رضایت شما برای تحلیل و تبلیغاتی استفاده میکنیم که به بهبود پلتفرم کمک میکند. میتوانید هر زمان انتخاب خود را تغییر دهید. برای جزئیات سیاست حریم خصوصی ما را ببینید.
آغاز. بازیکن ۱ توپ رو در بالای کورت داره، بازیکن ۵ در طرف چپ.
توضیح
تمرین ایستا. بازیکن توپ را با یک دست برای 20 ثانیه با قوت ضربه میزند، سپس به پوزیشن شوت بلند میکند و 5 شوت فرمی به هوا انجام میدهد. دست را عوض کنید. سه دور برای هر طرف.
قدرت مچ دست، کنترل انگشتان، و فرم شوت قابل تکرار را بهبود میبخشد.
نکات مربیگری
ضربه از مچ دست، نه آرنج.
فقط تماس با انگشتان.
بلند کردن صاف به پوزیشن شوت.
شوت فرمی: آرنج زیر توپ، ادامه شوت.
عدم سقوط توپ بین انتقالها.