ما از کوکیها برای ویژگیهای ضروری سایت و با رضایت شما برای تحلیل و تبلیغاتی استفاده میکنیم که به بهبود پلتفرم کمک میکند. میتوانید هر زمان انتخاب خود را تغییر دهید. برای جزئیات سیاست حریم خصوصی ما را ببینید.
آغاز. بازیکن ۱ توپ رو در بالای کورت داره، بازیکن ۵ در طرف چپ.
توضیح
الگو: فقط دست راست به سمت پایین، فقط دست چپ به عقب. سپس کراساور در هر قدم دوم. سپس بیندوپا در هر قدم سوم. سپس پشت پشت در هر قدم سوم.
گرمکردن روزانه ترکیب حرکت، کنترل توپ، آمادگی جسمانی. پنج دقیقه دست و پا را آماده میکند.
نکات مربیگری
چشمها بالا در تمام مسیر، هرگز به توپ نگاه نکن.
وضعیت پایین، پاها را فعال کن.
کنترل با نوک انگشتان، بدون ضربه.
سرعت بازی از دور سوم.
هر بار با لیآپ در حلقه دور پایان بده.