گرم‌کردن درریبل تمام زمین

توضیح

الگو: فقط دست راست به سمت پایین، فقط دست چپ به عقب. سپس کراس‌اور در هر قدم دوم. سپس بین‌دو‌پا در هر قدم سوم. سپس پشت پشت در هر قدم سوم.

گرم‌کردن روزانه ترکیب حرکت، کنترل توپ، آمادگی جسمانی. پنج دقیقه دست و پا را آماده می‌کند.

نکات مربیگری

چشم‌ها بالا در تمام مسیر، هرگز به توپ نگاه نکن.
وضعیت پایین، پاها را فعال کن.
کنترل با نوک انگشتان، بدون ضربه.
سرعت بازی از دور سوم.
هر بار با لی‌آپ در حلقه دور پایان بده.

پیشرفت‌ها

آینه‌ای با همراه. مدافع تعقیب کننده. دو توپ. ریبل سریع (کمترین زمان ممکن).

تمرین‌های مشابه