Käytämme evästeitä sivuston perusominaisuuksiin ja – kun annat suostumuksesi – analytiikkaan ja mainontaan, jotka auttavat parantamaan alustaa. Voit muuttaa valintaasi milloin tahansa. Lue lisätietoja tietosuojakäytännöstämme.
Alkuasento. 1:llä pallo huipulla, 5 vasemmalla laidalla.
KUVAUS
Pelaaja seisoo blockin luona (oikea puoli), heittää yhdellä kädellä käyttäen vain heittokättään. Viiden osuman jälkeen vaihda vasemmalle blockille.
Poistaa avustavakäden kokonaan liikkeestä. Puhtain tapa opettaa täydellisen heittomuotoa.
VALMENTAMISEN KOHDAT
• Heittokäsi pallon alla, avustavakäsi lanteella (tai selän takana)
• Kyynärpää pallon alla, ei ulospäin
• Seuranta — heilauta jäähyväisiä vantille
• Pehmeä kaari, ei litteä — tavoittele pallon putoamista renkaaseen
• Pidä seuranta kiinni kunnes pallo osuu vantille
Liiku 3 jalkaa kerrallaan — block, mid-block, vapaaheittoviiva, kyynärpää. Lisää tauko (1-2 sekunnin pysähdys ylhäällä) ennen laukaisua. Jakaannu pareittain: yksi heittää, yksi ottaa levyjä, vaihto jokaisen 5:n jälkeen.