Cinq attaquants font une possession de demi-terrain. Sur un tir réussi ou manqué, l'entraîneur crie « GO ». Les défenseurs doivent sprinter à l'autre bout, trouver un homme, se mettre en position avant que le ballon ne franchisse la demi-ligne.
Entraîne la compétence défensive la plus négligée : le sprint de retour.
Sprint à fond, pas de petit trot.
Trouve un JOUEUR d'abord, pas une position.
Crie « J'ai le 1 ! » en trouvant ton adversaire direct.
Protège le panier d'abord, puis ferme la distance.
Le dernier à revenir est le premier à attaquer le rebond.
Poursuis l'équipe en attaque pour une transition complète 5-contre-5. L'entraîneur fait une passe longue au fuyard. Chronométré : mise en place en moins de 4 secondes.